高血圧の最大の要因は「肥満」と「ストレス」だと痛感!

高血圧の最大の要因は「肥満」と「ストレス」だと痛感!

現在43歳でフリーで活動している男性です。
1年半程前まではWEB関連の仕事をしており、デスクワークの毎日でした。

学生時代から基準値内ではありましたが若干高めの血圧で、親も高めだったため遺伝的なものがあるのかと何となく思っておりました。
そして就職してから残業・徹夜が多く、その際の夜食もピザや牛丼など高カロリーのものばかり食べていたので、みるみるうちに太っていったのです。
会社ですから毎年健康診断を受けるのですが、20代半ばで脂肪肝、高血圧予備軍の結果が出はじめました。しかしなかなか改善できるような環境を作ることができずに月日が流れて行きました。

その間には少し何とかできないかと思い、片道8kmの自転車通勤をしたりジムに通ったりもしましたが劇的な効果は得られず。
そしてフリーになる2年前、肥満もピークでさらにその時に受けていた仕事で毎日イライラしておりました。ただ体調的には肝臓付近がたまに重く感じる程度で、何よりもイライラの方が酷く血圧で調子が悪いということは一切感じられませんでした。
しかし今思うと、そのイライラが決定打になったのではないかと思うのです。

あまりにも酷い仕事だったためしばらくした後に契約解除、ようやく心が落ち着いたと思った約3ヶ月後“こればマズイ”と感じるくらいの不調が現れました。
明け方前くらいに激しい動悸で目が覚め、その後は全く寝ることもできずに朝を迎えました。その間も動悸は収まらず、気を抜くとノボセたようにボーッとしてしまう感じでした。朝食もほとんど食べることができなかったので、このまま倒れてしまうかもと思い病院に行くことにしたのですが、その時測った血圧が「195/124、脈拍90」という数値をたたき出していたのです。

病院ではホルモンバランスを調べましたがほぼ問題なし、肥満とストレスが原因ではないかということで血管を拡張する薬と処方していただきました。
薬だけでは根本的な解決にはならないので一念発起し、ダイエットを始めることに。
元々体育会系で過去に自転車通勤をしていたこともあり、自転車は好きだったのでこれを利用して体質改善をすることにしました。
それは自転車の後輪部分を固定しエアロバイクのように使える「固定ローラー台」を使って有酸素運動をするというものです。

しかしそれだけでは効率が悪いので腕立て伏せや腹筋などの筋トレを30分ほど行った後に自転車の有酸素運動をする。この方が脂肪の燃焼効率が上がるため週6日やることにしました。
そして運動を初めて1年ほどで10kg以上体重を落とすことに成功、その間仕事のストレスも無く落ち着いた心で過ごすことができたのも良かったのだと思います。
現在は更に体重は落ち、トータルでマイナス16kgと今まで着ていた服がゆるくて着れないほどにまで落とすことができました。
血圧も「120~130/75~80、脈拍50~60」と若干最低血圧が高めですが、ほぼ問題無い程度に落ち着いております。

情報では頭に入っていた「肥満」と「ストレス」がこんなにも血圧に影響を与えるものだったのかと、自分が経験して改めて理解することができました。
今現在、血圧が高めだけど放置している皆さんは「肥満」と「ストレス」について少し考えてみてください。そこを少しでも改善できれば病院に行くことも無くなるかもしれませんよ。

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