血圧降下剤を減らしたい!その為にはやはり運動が最適みたい

血圧降下剤を減らしたい!その為にはやはり運動が最適みたい

現在72歳の主婦、60代のときに保険に入るために検査を受けて、高血圧症と診断されました。
以来いわゆる血圧降下剤を、朝晩ずっと服用しています。
寒い冬場に血圧が上昇するタイプで、11月から翌年の3月くらいまでは、朝晩のデノヴァン80mgに加えて、朝1錠の薬が増えるのがこの数年の状態でした。
医師の「少し痩せましょう」は体格の良い私には耳の痛い言葉ですが、今までに「プチ断食」「30分間マッサージ」「腹八分減塩」といろいろとやってはみました。

「ブチ断食」は家族とは別メニューでしたから、少し体重も減って血圧も下がったのですが、食いしん坊の私には続けることができませんでした。
次の「30分間マッサージ」は、5週間続けましたが、家庭の事情もあって親族のトラブルに巻き込まれてしまい、血圧は上がったり下がったりで大変な状態になりました。
血圧は精神的な問題で簡単に上下してしまいます。

私はずっと朝起きて30分以内に血圧を測っています。
暖かい季節はよいのですが、寒い季節は顔が冷たいだけで血圧は上昇してしまうので、ストーブで温めてから計ったりしますからちょっと面倒くさいのです。
精神的な問題で上がってしまいましたが、「30分間マッサージ」は一定の効果があったようです。
長続きしなかったのは、ズボラな性格のせいでしょうか。

「シークワーサージュース」が血圧安定に効果があると聞き、試しましたがいまひとつ効果がわからないことと、高価なことが災いして中止。
「ブルーベリーアイ」というサプリメントも効果があるとのこと、パソコン仕事で目を使うので一石二鳥で飲み始め、現在も続いています。
薬屋に置いてあった「腹八分減塩」に挑戦した2ヶ月は、12月と1月のクリスマスと正月がネックで大変でした。
一応は効果はありましたが、続けなくては意味がありません。

最近の対策で効果が出ているのは、運動による体重減と筋肉増加です。
女性だけの運動教室カーブスに入会して1年半近く、週3回をマシーンと有酸素運動とストレッチで30分間、午前中に頑張っています。
効果はテキメンで、8キログラム体重が落ちましたし、運動音痴の私が少し筋肉も付き、身体年齢も何歳が若返りました。
医師も「このまま続けましょう」というくらい、今年の冬場は薬が朝晩2回ですんでいますから、薬飲まなくても大丈夫な状態まで頑張るつもりです。

スポンサーリンク

血圧降下剤を減らしたい!その為にはやはり運動が最適みたい 関連ページ

高血圧サラリーマンの対策。マイ血圧計で血圧管理!
私は30代後半のメタボサラリーマンです。子供の頃からあまり特徴がなく、目立たず大人しい性格で、真面目だけが取り […]
ストレスが減って、体重が減ると血圧も正常に
わたしは現在43歳、既婚、夫婦二人暮らしで、病院の非常勤職員として勤務しています。 血圧が高いと感じるようにな […]
高血圧、私の対処方法!発見パソコンと血圧の関係
私が高血圧になったのは50歳代半ばと記憶しています。会社では管理職をやっていて超多忙のサラリーマンでした。特に […]
私の高血圧体験!足の裏が夜熱くて眠りにくい方いませんか?
高血圧で男性機能不全に!安定剤で自律神経の調整を! 現在、会社に勤めている54歳の男性です。会社の部下との間で […]
健康診断で高血圧と尿酸値が高かった。私が3ヶ月で改善した方法。
私は43歳男性、仕事は自営業(軽い作業もしますが主にデスクワークで肉体労働はほぼない)をしているので、健康診断 […]
私の高血圧体験!足の裏が夜熱くて眠りにくい方いませんか?
私は35才の会社員です。 私が高血圧なんだと自覚したのは30才の時でした。家族で小旅行に出かけた出先のところに […]
私の高血圧!決め手は飲むお酢でした。
10年来高血圧とつきあっている48歳の夫がいます。自営業です。中肉中背で血圧が高い以外にはこれといった持病もあ […]
高血圧対策!ピーナッツと筋トレがおススメ!
私は30代後半を悶々と過ごしています。 現在は自営業をしている男性です。 すでに20年来、やや肥満ぎみの体とな […]
高血圧を治すなら大根おろし!ビタミンPとイソチオシアネートの働き!
肥満になり高血圧になってしまうと、毛細血管が破壊されてしまう恐れがあります。 そして高血圧が進行すると、脳卒中 […]
高血圧対策の決め手は、減塩と運動!そして「継続は力なり」
私は現在55才になる会社員です。会社の定期健診では、血圧は128/80と良好な結果を維持しています。しかし、私 […]

トラックバックURL

https://koketsuatsu.hatsuratsu.org/taisaku-kakimomi/%e8%a1%80%e5%9c%a7%e9%99%8d%e4%b8%8b%e5%89%a4%e3%82%92%e6%b8%9b%e3%82%89%e3%81%97%e3%81%9f%e3%81%84%ef%bc%81%e3%81%9d%e3%81%ae%e7%82%ba%e3%81%ab%e3%81%af%e3%82%84%e3%81%af%e3%82%8a%e9%81%8b%e5%8b%95/trackback/