高血圧対策!ピーナッツと筋トレがおススメ!

高血圧対策!ピーナッツと筋トレがおススメ!

私は30代後半を悶々と過ごしています。
現在は自営業をしている男性です。

すでに20年来、やや肥満ぎみの体となっていて、高血圧で足のしびれや耳鳴りといった症状が出ていました。最近は体のあちこちが痛くなることもあり、原因には動脈硬化もありました。

高血圧を治していく対策として行ったのは、ピーナッツを毎日摂取するという行動です。
ピーナッツはビタミンB、ビタミンEという成分を含んでいます。

ビタミンBは体内の脂肪を燃やすために必要な栄養素です。
ビタミンEはとくに抗酸化作用が強い物質で、高血圧の原因になる酸化物質を取り除き、動脈硬化や脳卒中を予防する効果が期待できます。
ピーナッツの生産地にはあまりこだわっていませんが、剥きピーナッツや柿ピーなどを好んで食べるようにしています。

ピーナッツは脂肪が多い食品なので、食べすぎると高血圧になるんじゃないかと思われがちですが、そんなことはありません。
オレイン酸、リノール酸の名で知られる不飽和脂肪酸は、体に良い成分で、ピーナッツは高血圧の人が摂取すべき栄養素を備えているからです。

これに加えて適度に筋力トレーニングをしたり、食事1食を抜くか軽食にするなど心がけていきました。
筋力トレーニングは腹筋運動、腕立て伏せなど基礎的な運動のみです。

ピーナッツを食べることによって、顔の毛穴から脂肪が出るようになりましたが、体の不調や痛みは以前よりなくなってきています。体脂肪率は15%以下を維持しています。
ピーナッツを食べると体臭が強くなるのではないかという不安はありましたが、むしろ体臭は食べ始めてから減ってきています。

ピーナッツは大変安く、抗酸化作用の強い健康によい食べ物で、大人でも子供でも、おやつに最適です。
甘いお菓子を食べるよりは、ピーナッツを食べていたほうが良いと思います。
ただしピーナッツクリームは糖分の塊ですので、気をつけるべきです。

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