高血圧対策のし過ぎで下がり過ぎも!血圧が安定しずらい体質の人は要注意!

高血圧対策のし過ぎで下がり過ぎも!血圧が安定しずらい体質の人は要注意!

20代までは体に不調を感じた事などはありませんでしたが、30代に入り、自営業での仕事の疲れなども重なって血圧はどんどん上昇し、病院で高血圧だと言われました。身内に高血圧が多いので、食生活や遺伝なんかも含めてなりやすい体質だったと思います。

起こった症状で言えば、偏頭痛が頻繁に起こるようになったり、漠然としたダルさがありました。血圧ではあまり外的症状は出ないと言われますがその通りで、気のせいだと言われればそう納得しそうになるぐらいでした。また、安定して?高いわけではなかったり、たまたま血圧を下げたりするモノを口にすると平気になったりもしました。

しかし病院で高いと言われてしまっては放ってもおけません。その時に血圧を下げる薬も貰いましたが、お医者さんに、若いから運動とか食事とかでもちゃんと下がると思う、と言われたので、そっちを重視
して対策する事にしました。

運動と食事を考えて、運動はエアロビのような家で出来るモノ、食事はお酢を摂取する事です。エアロビなんて言っても激しいモノではなく、安いDVDを見つけて少し動くだけです。あまり激しい運動は必要
ないようで、目安の30分を考えてやります。お酢の方はリンゴ酢を買ってきて、水と混ぜて直接飲むようにしました。料理として使うかとも考えましたが、かなり面倒だったので保留です。一日コップ3杯ぐらい飲んでいました。一般的なお酢だと薄めても飲むのは苦痛ですが、果実酢だと簡単です。

お酢と運動を続けたので、血圧はキッチリ下がってくれたのですが、やり過ぎた側面もあるようで今度はかなり下がってしまいました。先生によると、高血圧に偏るタイプではなく、血圧が安定しずらい体質だったようです。
やっていたのはこれだけではなく、特に食事の方は玉ねぎを生に近い状態で食べるとか、グレープフルーツを沢山買い込んで飲んだり食べたりとやっていたので、いろいろやりすぎはダメみたいです。

気分的な部分もありますが、血圧が正常に戻ると体はもの凄く軽くなりました。高血圧は疲れやすくなる面もあったかと思います。

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