果物類

果物類

フルーツの種類は非常に多くありますが、中には血圧を下げるための対策に効果的といわれているものもあります。

どの果物のどの栄養成分が血圧によいのか、早速みしていきましょう。

アボカド

栄養成分が豊富なことで有名なアボカドですが、含まれている脂肪の大部分が不飽和脂肪酸です。

この不飽和脂肪酸はコレステロールを増やしにくいのが特徴で、血圧の上昇に繋がる動脈硬化の予防によいといわれています。

また、体の中にある余計なナトリウムを体外へと排出するのを促してくれるカリウムの含有量に優れているため、血圧低下に効果的です。

グレープフルーツ

体内の余分なナトリウムの排泄を促進するカリウムがたっぷりと含まれています。

ただし、高血圧薬を使用中の人は、副作用を起こすリスクがありますので、摂らないのが無難です。

薬を使用するまでではないものの、血圧を下げる対策をしたい人が摂るのに適しています。

柿には渋み成分のタンニンが豊富に含まれています。

このタンニンが血圧降下作用をもたらしてくれるため、血圧を下げる対策として効果的です。

イチゴ

ここで挙げたほかの果物類にも豊富に含まれているカリウムが、いちごには多く含まれています。

体内の余計なナトリウムを体外へと追い出すのを促し、血圧が上昇するのを防止するのに役立ちます。

すいか

野菜類としても分類されているスイカですが、実にさまざまな栄養成分が含まれているのが特徴です。

なかでも血圧を下げる作用をもたらしてくれることと関わりの深い、カリウムやカルシウムなどのミネラル類も含まれているのが見逃せないポイントです。

キウイフルーツ

血圧の上昇を防止し、血圧を下げる対策に有効とされているミネラル類のカリウムがたっぷりと含まれています。

バナナ

血圧を下げるのに効果的なカリウムが、リンゴの約3倍含まれているのが特徴です。

また、血管の働きを悪くする便秘の解消に役立つ、食物繊維もバナナには多く含まれています。

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