カリウム不足

カリウム不足

カリウムとは、マグネシウムなどと同様に体に必要なミネラルの一つです。

カリウムは、ナトリウムと水分を引きつることによって、細胞の浸透圧を維持しています。

浸透圧とは、細胞内の水分量や塩分量を調節すると言うことです。

つまり、体内に溜まった塩分を排出したりする役割を担っているといえます。

また、ナトリウムによる血圧の上昇を抑え、血圧を下げる効果があるといわれています。

では、カリウムが不足するとどういった症状が現れるのでしょうか。

まずカリウムが不足した際の自覚症状としては、筋肉の疲れや筋力低下によるまひ、関節炎などがあげられます。

体内の異常としては、腸の活動が悪くなることによって便秘や食欲不振に陥ったり、糖尿病や心不全などもおこりやすくなるといわれています。

こういったことを聞くと、すぐにでもカリウムを摂取しなきゃ!と思って大量にカリウムを摂取してしまいがちですが、カリウムを大量に摂取すると今度は高カリウム血症になる場合があります。

カリウムだけを摂取するのではなく、バランスの良い食事を心がけ、自分でカリウムが足りているか不安な場合は病院で検査をしてみると良いでしょう。

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