季節による注意点:夏

季節による注意点:夏

年間を通じて、血圧で警戒すべき季節は冬だけと思っている人もいるのではないでしょうか。

しかしながら、そう認識している人は考えを改めたほうが良いかもしれません。

実は夏場も血圧が上がりやすい季節として、注意しなければいけない時期なのです。

どうして血圧が上昇しやすいのか、対策はあるのか、早速みていくことにしましょう。

血圧が上がるシチュエーション

夏は熱中症や脱水症状の対策として、水分のほか塩分も補給することが推奨されています。

しかしながら、血圧が高く塩分量が制限されている人の場合、摂り過ぎてしまうと血圧が上昇してしまうのです。

また、高血圧の患者の場合、体内の水分が足りなくなると血液の濃度が増し、血管の詰まりを招きやすくなってしまうことから、脳卒中や心筋梗塞のリスクが増大してしまいます。

そのほか、冬で警戒が必要な寒暖の差による血圧上昇も、夏場には起こります。

たとえばエアコンがきいたところから暑い場所へ移動する、またその逆で血圧の上昇を招いてしまうのです。

また、サウナに入ったあとの水風呂も、急激な血圧上昇の原因になってしまいます。

それから、夏はビールが美味しい季節ですが、過度な飲酒は血圧を上げる原因になりますし、脂っこい、塩分量が多いものも同様に血圧を高めてしまうでしょう。

夏場に血圧を下げるための生活習慣

熱中症や脱水症状の対策として、水分や塩分を摂ることはたしかに大切ですが、高血圧の人や血圧が気になる人は、とりわけ塩分に関して1日の制限目標値を超えないよう細心の注意を払ってください。

また、なるべく屋外との気温差をなくすよう、設定温度は28度にすることも大切です。

そのほか、サウナに入ったあとの水風呂も、エアコンと同様に血圧を高めることになりますので、血圧が正常でない人は避けるべきです。

そしてこれはほかの季節でもいえることですが、過度な飲酒や脂質、カロリー、塩分の摂取は控えなければいけません。

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